La chose la plus importante que vous puissiez faire pour aider votre relation pendant les périodes difficiles est de vous assurer que vous avez des habitudes régulières de connexion l’un avec l’autre.
Cela vous donnera un sentiment de confiance bien nécessaire : vous vous souciez l’un de l’autre, vous vous voulez l’un l’autre, vous passez de bons moments ensemble et vous serez toujours là l’un pour l’autre lorsque les nuages passeront.
Voici cinq habitudes faciles à intégrer dans votre vie quotidienne, qui renforceront rapidement les bons sentiments tout autour de vous tout en tempérant ceux qui sont difficiles.
Habitude 1 : Soirée en amoureux
Les couples ont besoin d’au moins un rendez-vous intime chaque semaine pour avoir l’espace nécessaire pour s’enfoncer, se reconnecter et créer suffisamment de jus de bon sentiment pour durer toute la semaine. Je recommande que les rendez-vous aient lieu à la même heure chaque semaine si possible, afin que le temps soit bloqué et toujours réservé. Le rendez-vous peut avoir lieu le jour ou la nuit, et il doit durer au moins deux heures – juste vous deux – et impliquer de quitter la maison. Je demande à mes couples de planifier le rendez-vous à tour de rôle chaque semaine afin que chacun ait l’occasion d’être celui qui donne et celui qui reçoit. Essayez d’éviter les films ou les émissions où vous n’avez pas l’occasion d’interagir avec quelqu’un d’autre ; ou, si votre rendez-vous implique ce genre de choses, assurez-vous qu’il y ait suffisamment de temps pour vous connecter avant et après le spectacle.
Habitude 2 : 30 minutes pour se connecter
Pendant la semaine qui sépare deux rendez-vous, maintenez la connexion en consacrant 30 minutes par jour à vous retrouver. En fonction de vos horaires, il peut s’agir de 15 minutes au réveil et de 15 minutes au coucher, ou de 30 minutes en rentrant du travail pour échanger sur vos journées. Faites ce qui vous convient à tous les deux, mais je vous recommande d’adopter un rythme régulier pour que cela devienne une habitude solide. Ce n’est pas le moment de revoir la logistique ou de comparer les listes de contrôle. Utilisez ce moment pour vérifier comment vous vous sentez, pour vous toucher et vous câliner, pour partager des histoires de la journée, ou pour faire ce que vous savez être efficace pour ralentir et vous connecter.
Habitude n° 3 : rechercher l’amour
Dans nos vies stressantes et occupées, notre cerveau est entraîné à rechercher constamment des problèmes potentiels et des moyens de s’en protéger. Malheureusement, cette habitude innée est très néfaste pour nos relations. Nous avons tendance à chercher inconsciemment à savoir si notre partenaire a ramassé le désordre, s’il a fait attention à nous d’une manière qui nous fait du bien, s’il n’est pas rentré à la maison à l’heure, s’il n’a pas tenu sa parole, ou quelle que soit la chose qui nous dérange le plus. Pour contrer cela, nous devons faire un effort particulier pour nous entraîner à rechercher également toutes les façons dont ils contribuent à la relation et font des efforts pour nous faire sentir bien.
Habitude 4 : Love Bytes
Entre les rendez-vous hebdomadaires et les 30 minutes réparties sur une journée, une bonne façon de maintenir la connexion est d’envoyer des messages d’amour rapides par texto, message vocal ou courriel, en partageant de petites pensées que vous aimeriez partager avec votre partenaire ou en lui faisant savoir que vous pensez à lui. Un ou deux messages par jour suffisent à créer un sentiment de connexion beaucoup plus solide tout au long de la journée.
Habitude 5 : Appréciation quotidienne
Pendant que vous recherchez l’amour, vous remarquerez de plus en plus de choses que vous appréciez chez votre partenaire. De plus, vous commencerez à voir des choses que vous appréciez chez votre partenaire, comme des traits de personnalité ou des caractéristiques physiques. Faites en sorte de partager au moins une de ces choses chaque jour afin que votre partenaire se souvienne à quel point vous l’appréciez et le valorisez. Lancez-vous un défi en essayant de trouver quelque chose de nouveau chaque jour. Cela contribuera également à renforcer vos habitudes positives de balayage.
Bien que ces habitudes ne demandent pas beaucoup de temps ou d’efforts chaque jour, elles créeront, à force de constance, une différence marquée et ressentie dans la quantité de sentiments positifs que vous éprouvez dans votre relation.
Il est toujours agréable de savoir que l’on est aimé et apprécié, et que la personne que vous aimez pense à vous. Si ces habitudes deviennent solides, cette année pourrait être votre meilleure année relationnelle !
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